Рекомендации по режиму дня
Продолжительность
сна – 10-12 часов
Следите,
чтобы ребёнок ложился и вставал в определённое время (например, в 7.30 встаёт,
значит, в 20.30 должен лечь спать). За 10 минут до отхода ребенка ко сну
проветрить комнату. Следить, чтобы пробуждение ребенка было плавным (он должен
полежать в кровати не менее 10 минут; ставить будильник у изголовья детской
кровати противопоказано). Приучайте его выполнять все положенные перед сном гигиенические
процедуры, не разрешайте активных игр, не давайте плотного ужина, кофе,
крепкого чая.
·Утренний
завтрак
Не
отправляйте ребенка в школу без завтрака(!): для ребёнка должен обязательно
включать в себя фрукты, зерновые и молочные продукты, богатые минералами и
микроэлементами, белками, легкими углеводами, витаминами.
·Перед
едой
Напоминайте
ребёнку, что нужно мыть руки перед едой, кушать аккуратно, тщательно пережёвывая
пищу, не есть немытых фруктов и овощей.
·Дорога в
школу
Покажите
ребёнку маршрут от дома до школы, и запомните, сколько на это потребуется
времени.
Помните: САМЫЙ
КОРОТКИЙ ПУТЬ — НЕ ЗНАЧИТ САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ!
·Приготовление
домашних заданий
Должны быть предусмотрены строго определённые часы для выполнения домашних
заданий. Это время не должно превышать одного часа. Не заставляйте делать все
уроки в один присест, после 15-20 минут занятий необходимы 10-15-минутные
«переменки». Оптимальное время для выполнения домашних заданий: 15.00—17.00
|